Next Shots


domenica 12 dicembre 2010

Back on Track



OK,

il periodo di ozio e' finito.
Lo stimolo viene da tre eventi che mi sono prefissato di portare a compimento nella stagione 2011.

Maggio : 24h di Finale, in solitaria
Giugno : Vattenrunden, 300 Km non stop che spero di chiudere sotto le 10 ore
Luglio : Ironman Zurigo. Obbiettivo 12 ore

Direi che la prima cosa da fare e' sgrassare. A questo sara' dedicato quel che resta di Dicembre e Gennaio. Calorie al minimo per restare vivi e allenamenti quasi tutti lunghi a ritmo blando

Da Febbraio si comincia a fare qualcosa di piu "consistente".

God Save Frank

martedì 18 maggio 2010

le Cross Country sono gare molto faticose...

...nonostante siano solo 30/40km.

Forse pero' allargare i freni aiuterebbe

giovedì 13 maggio 2010

la fuga dell'Orient express

Io tifo sempre per la fuga.
Il gruppo per me e' sempre il cattivo, i fuggitivi i buoni. La tappa di oggi e' stata per me al cardiopalma. Ammiro profondamente Yuyika Arashiro che si e' sacrificato tirando praticamente una volata agli altri due fuggitivi per non farli ingoiare dal gruppo a meno d 4 secondi da loro.

Uno spirito di sacrificio che ben rappresenta il ciclismo, premiato da un risultato storico per un giapponese, che per la prima volta nella storia del ciclismo riesce a salire sul podio di una tappa di una grande corsa.


Cos'e' piu bello di una fuga senza speranza che va in porto?

Se la vita fosse perfetta tutte le fughe riuscirebbero.

mercoledì 12 maggio 2010

Chi e' Sandropan?

Come nei migliori gialli, ho ricevuto, in qualita' di persona che conosce il soggetto, una busta con delle foto ed un messaggio contenenti sconvolgenti accuse nei confronti di Sandropan.

Accuse infamanti, questo e' sicuro, forse un tentativo di ridurlo al silenzio o ad una piu accurata valutazione nel momento di stilare le pagelle.

Ho prontamente girato il tutto a Sandropan, immagino rispondera' pubblicamente a queste accuse sul suo blog. Mi auguro che la sua posizione possa chiarirsi al piu presto.


lunedì 10 maggio 2010

...e io paaaago

Uno si fa un mazzo così (perche' e' in fondo alla gara che c'e' la sofferenza vera, non nelle prime posizioni) e poi lo inquadrano solo mentre paga.

Voglio la telecamera sulla moto "fine corsa"

Get the Flash Player to see this player.

Crash Test

Seconda tappa del giro d'italia, una corsa ad eliminazione.

Cunego si becca minuti senza colpa, prima guai meccanici poi una delle cadute lo taglia fuori e non riesce più a rientrare il gruppo. Wiggins perde la maglia rosa senza poterla difendere.

E meno male che doveva essere una tappa "tranquilla"


Forecast

Dopo la deludente prestazione di ieri a Cavaria, mi sveglio determinano a prepararmi bene questa settimana in vista di Vignate domenica prox.

Accendo il PC e guardo il meteo. Merd!


Doppio svantaggio:

1 -piove e la voglia/possibiltà di allenarsi cala del 45%
2 -mi perdo il vantaggio genetico contro quelli che sono allergici a qualunque cosa e che, grazie alla pioggia, in questo periodo non soffrono niente ma continuano a farsi di Ventolin.

venerdì 7 maggio 2010

Scopri l'intruso

Ci sono almeno quattro intrusi in questa foto che dovrebbe simboleggiare gli aspiranti alla maglia rosa.

Trovali....poi potrai dedicarti ad unire i puntini dall'1 al 49

giovedì 6 maggio 2010

Jargon

Il ciclismo non e' uno sport...e' una specie di setta, in cui gli adepti parlano il loro segreto linguaggio, incomprensibile ai piu'.

Le espressioni del ciclismo richiamano immagini ai miei occhi poetiche che gli altri sport possono solo invidiare.

Così se si vuole fare l'impresa, si va in FUGA...quasi gli altri fossero cani addestrati per riportare il detenuto nei recinti della prigione tanto che gli INSEGUITORI a CACCIA DEI FUGGITIVI spingono sui pedali e gli MORDONO LE RUOTE.
Le montagne si SCALANO..come si scala l'everest e le salite piu' dure sono RASOIATE PER LE GAMBE, che sembra di vederle sanguinanti mentre pedalano.

I migliori invece PEDALANO SUL VELLUTO e NON SENTONO LA CATENA e mostrano un'invidiabile PEDALATA ROTONDA. Questi si mettono in testa al GRUPPO quando la strada sale e SPIANANO LA SALITA. Quelli che vogliono risparmiarsi, proteggersi dal vento stanno nella PANCIA DEL GRUPPO.
Ma quando il ritmo sale e i PASSISTI lì davanti si mettono PANCIA A TERRA e fanno il TRENO, allora cominciano i guai e bisogna PESTARE di brutto per tenerlo CUCITO e non FARE IL BUCO, altrimentti si finisce in quello che gli anglofoni chiamano GROUP-ETTO...quelli che si sono staccati dal gruppo principale.

Quelli che proprio non vanno vedono l'inferno quando la strada sale. Loro sono i PARACARRI, magari per aver speso troppo a favore del proprio capitano hanno FINITO LA BENZINA, hanno le GAMBE LEGNOSE, sono AL GANCIO, la loro bicicletta e' ormai UN CANCELLO, sono PIANTATI.

Il massimo che possono fare quelli che campioni non sono e' provare qualche attacco, una fuga ...spesso inizia con uno SCATTO TELEFONATO che finisce per essere una FUGA DEL FAGIANO, di chi, dopo essere stato lasciato a BAGNOMARIA per un po' dal gruppo, decide di rientrare da solo cosciente che davvero non c'e' alcuna possibilita. Ma a volte queste fughe vengono sottovalutate, diventano FUGHE BIDONE quando vanno alla vittoria personaggi improbabili, che sconvolgono la classifica.

Anche la fuga ha le sue regole non scritte, come tutto il resto del ciclismo. Bisogna SFRUTTARE LA SCIA i migliori sanno LIMARE LE RUOTE DELL'AVVERSARIO, ma anche DARE IL CAMBIO. Se non lo fai, se sei vile, diventi un CIUCCIARUOTE.

E pensare che il massimo che sa regalare il calcio e' "la lotteria dei rigori".


Non ci sono più le mezze stagioni

Fare 2 ore di rulli il 5 Maggio.......bha! Forse ha ragione mia nonna

mercoledì 5 maggio 2010

.....governo ladro


Se le previsioni restano queste, col cavolo che vado a Cavaria.

venerdì 30 aprile 2010

La vocazione

A volte credo che la corsa proprio non faccia per me.....

Sono un somaro...posso fare solo l'usciere.

Till I Collapse

Ci sono giorni in cui ti svegli e senti che tutto gira bene. Sei carico di energia, hai dentro una specie di rabbia leggera....voglia di sfogarti, di far girare le gambe, di spremerti fino in fondo....di continuare a spingere sui pedali o correre fino a collassare...e collassare felice.

Oggi e' uno di quei giorni, dopo una giornata decisamente "no", oggi il mondo e' completamente diverso. Oggi sono tornato ad essere me stesso....oggi e' giornata di grandi prestazioni. E se domani non dovessi scrivere, sappiate che comunque me la sono goduta!


martedì 27 aprile 2010

Progression

Primo progressivo da quando ho fatto pace con la corsa.

8kmtrini, iniziato a 5:45 finito a 4:57.

Chissa' che non riesca a tornare a correre a velocita' piu consone. Intanto il mio amico Reno ieri mi ha stuzzicato con l'idea di ritoccare il personal best in maratona. Chi vivra' vedra'.


Feed the warrior

Le 12 si avvicinano. Tempo di una corsettina, time to feed the warrior


I meravigliosi '80

La dieta comincia a dare i suoi primi timidi segnali.

Sulla bilancia questa mattina il peso cominciava con l'8 e non piu col 9.

Sono negli "ottanta", la stesa zona di Cancellara. Ora non ho piu scuse.

E mi alzo sui pedali

Rainy day

La cosa buona del triahtlon? non c'e' condizione atmosferica che possa impedirti di allenarti, ne' luogo geografico, ne' necessita' di attrezzatura.

Piove? spostiamo l'allenamento in bici a domani, oggi si corre. Grandina? andiamo in piscina a nuotare! Sei al mare con la moglie che ti ha vietato di portare la bici perche' teme, come gia' successo, che tu possa praticamente sparire per 15 giorni? si fara' finta di fare il bagno con i bambini mentre in realta' si fanno le ripetute a nuoto.

Aaaaah..il triathlon. Guardo fuori dalla finestra, ancora indeciso se pranzare con le scarpe da running o il caschetto da bici!

lunedì 26 aprile 2010

Today for Lunch

11 km 5'30''/km

not bad, nor good

Today: run

...e dopo la bici della domenica, il lune si defatica con le scarpette da running.


Bravo Vino!

"Volevo dimostrare di poter vincere senza doping, e l’ho dimostrato. Questa è una vittoria pulita. Sono qui per far capire agli altri corridori che con l’allenamento ce la si può fare, che il lavoro paga, che si vince anche senza doping"

...sperem

domenica 25 aprile 2010

Discounts!

Team ridotto, giro ridotto.

Abbandonata la scalata del Penice si e' fatto solo il Carmine e un paio di capatine a Montu' Beccaria dai due lati.

65km, 1000 metri di dislivello positivo.

52 orgogliosamente mai abbandonato (e catena mai troppo storta)

Ulle is back!

sabato 24 aprile 2010

Attesa impaziente

Domani Liegi-Bastogne-Liegi....ma il Giro e' il Giro!

venerdì 23 aprile 2010

The Best Pace

"The best pace it's a suicide pace...and today looks like a good day to die" (Steve Prefontaine)

“A lot of people run a race to see who is fastest. I run to see who has the most guts, who can punish himself into exhausting pace, and then at the end, punish himself even more. Nobody is going to win a 5,000 meter race after running an easy 2 miles. Not with me. If I loose forcing the pace all the way, well, at least I can live with myself.” (Steve Prefontaine)

My running hero!

RainRunning

Se sacrifichi la pausa pranzo per correre un'ora sotto la pioggia, allora vuol dire che hai fatto davvero pace con la corsa.

Tra tre ore scopriremo se questo e' il mio caso

Localove - Frontman de "i Manetta"


Ieri ho finalmente scambiato due chiacchiere con Localove, il frontman de "i Manetta". Fisico da ciclista vero, non un wrestler in sella come il sottoscritto.

Giro strano quello di ieri...mi unisco a Binasco ad un'andatura stranamente tranquilla per i Manetta (intorno ai 40), poi un paio di nel gruppo decidono di andare a visionare da vicino la qualita' dell'asfalto. Qualche escoriazione ed una forcella (forse un intero telaio) finito nel cassonetto della spazzatura.

Da li il gruppo riparte ma non e' piu lo stesso. Bisogna essere flessibil per essere manetta, cosi dal rischio di frontali a 50km/h si passa al rischio di colpi di sonno a 28km/h.
Provo ad allungare, nella speranza che qualcuno mi segua e che il gruppo riprenda le andature consuete.

"porca vacca, proprio oggi che potevo 'finire il giro' decidete di invalidare la prova?!!" Quando sento una ruota dietro di me gia' vedo la prima tacca di "giro finito" spuntare sul mio telaio...ma e' un solo uomo, neppure un manettone ufficiale, ma un manettino con partenza ritardata dalla Canottieri Milano alle 6:30.

Chiudo il giro con gruppetto ristretto, tiriamo in tre, portiamo a casa 35 di media.

Il telaio della mia BMC e' ancora intonso, senza tacche. Un giorno sara' piu decorato del biplano del Barone Rosso.

C ya tuesday, Manettas!


giovedì 22 aprile 2010

Respect to Dick Hoyt

...capace di esaudire il desiderio di suo figlio di correre un' Ironman.

Nonostante tutto.



The winner

Oggi la mia BMC vale un po' di piu'.

Sento che domani andro' un po' piu forte in salita!

mercoledì 21 aprile 2010

Freccia Vallone online in diretta

se siete relegati in ufficio andate su www.rai.tv

...e quando l'astinenza si fa pesante

questo e' il mio video preferito

Mur de Huy

Oggi giornata di Freccia-Vallone.

Percorso duro quella della "Fletche", con pendenze che superano il 20% in alcuni tratti.

Cunego ha detto di poter fare bene, nelle scorse due edizioni e' salito sul podio e il tracciato duro si addice alle sue caratteristiche, ma le speranze di vedere il mio beniamino sul gradino piu alto, o anche solo sul podio quest'anno, per me sono basse.


T2

Ci sono giorni in cui la voglia di Triathlon e' prepotente....sono quei giorni in cui passo la serata a cercare su youtube "ironman" e a  scartare i filmati relativi al supereroe della Marvel.

Oggi e' uno di quei giorni. Oggi mi tufferei (per poi pentirmene 30 minuti dopo) nelle acque del mare che bagna Nizza, al suono del cannone che ancora mi ricorda una delle esperienze piu belle e dure della mia vita.

Non posso che accontentarmi di surrogati oggi, purtroppo non e' fine giugno, non e' Domenica e non sono neppure lontanamente pronto per fare un'Iroman. Pero posso almeno mettere insieme una T2 (transition 2)...da bici a corsa.
Cosi ho deciso che questa sera, appena riesco a spegnere il pc, esco in bici per fare una 40ina e subito dopo ci attacco 10kmtrini di corsa.

Ci sono dei giorni in cui mi pento un sacco di non poter fare l'IM 2010....altri in cui ne sono estremamente felice. Di certo non mi sfuggira' nel 2011...in pausa pranzo mi metto a cercare qualche triathlon su distanza olimpica da fare nei prox mesi, per saziare la fame.

Certo....se riuscissi a sbarazzarmi di quel fisico da buttafuori tutto sarebbe piu facile

martedì 20 aprile 2010

Motivazione

Quando fai uno sport di fatica come la corsa, il ciclismo, il trithlon la gente ti guarda spesso come se fossi stupido.

Cosa ci spinge a soffrire tanto? cosa ci spinge a sacrificare tempo, soldi a volte affetti in nome di una fatica di fronte alla quale altri sarebbero pronti a sborsare un sacco di soldi pur di evitarla?

Cosa ci porta in cima a quella salita, quando le gambe urlano dal dolore, il cuore implora di rallentare, la mente ci dice che non e' ragionevole. E' la voglia di primeggiare? e primeggiare su chi? se anche battessimo il nostro amico o vincessimo il campionato .....bhe tanto ci sono altri piu forti, ci sono i veri campioni e per essere a quei livelli non basta allenarsi molto, bisogna che la genetica sia stata benevola con te. E allora cosa?

Non so spiegarlo fino in fondo.....ma qualche cosa deve esserci

Dr Jekyll & Mr Hide

Dalla iuta alla seta
Dalla sega al laser
Dal fango all'asfalto
Dalla gara MTB di Cerro all'uscita con i Manetta

Stasera, al bazar, ore 17:50

DA DR. JEKYLL A MR HIDE

lunedì 19 aprile 2010

Domenica con Bruno Liegibastonliegi

Domenica Penice poi Liegi-Bastone-Liegi. Una delle due la faccio in bici l'altra la guardo in TV

Gibo & "il principe" ancora insieme

Due dei miei preferiti. Due che si sono odiati. Di nuovo insieme nella Lampre.

Mi spiace che per Gibo sia l'ultima stagione. Un combattente come lui ci manchera'....anche le sue interviste dopo gara ci mancheranno!

Early bird catch the worm

Ok, dopo la pioggia e la fangazza di domenica, il tempo sembra essersi messo finalmente al bello.

Domani il sole sorgera' alle 6:29, dopodomani alle 6:27 , il giorno dopo alle 6:25.....significa che e' tempo di riprendere gli allenamenti mattunini, unica possibilita' per un "uomo/padre/marito-runner/podista/pseudonuotatore" di mettere insieme un paio di allenamenti in un giorno.

E visto che l'intenzione, lavoro permettendo, e' di "Manettarmi" domani sera, domattina si punta la sveglia alle 5:00 e si esce a correre un'oretta antelucana.

Ci siamo...siamo nel pieno della stagione dell'allenamento, ora di sgrassarsi, ora di tornare tonici, ora di fare le odiatissime ripetute....ora di impossessarsi di almeno un sacchettone della spesa prima di Settembre!

EARLY BIRD WILL CATCH THE BAG!


Runner Negligente

Ok, la domenica e' passata. La gara di MTB e' stata archiviata. Una settimana di allenamenti specifici mi hanno portato ad un mediocre 13esimo posto, 25 di media contro i 31 tenuti dal primo.

Ora bisogna tornare dalle scarpette da running. La pausa pranzo sara' sacrificata per un 15km con qualche accellerazione in mezzo. Tanto di "caburante di riserva" ne ho accumulato a sufficienza e saltare il pranzo di sicuro non mi nuocera'

domenica 18 aprile 2010

Michelin XCR DRY

Un amico un po' mago fa sempre comodo.

Io ho la fortuna di conoscerne uno, che per giunta e' un discreto MTBiker....cosa che mi torna utile in questo periodo di avvicinamento alla disciplina, visto che sono totalmente all'asciutto di tecnica sul mezzo. Il mio amico si chiama SandroPan....ma tra gli amici storici e' meglio conosciuto con il nome di "Faraone di Lissone".

Sandropan Faraone di Lissone e' anche un ex windsurfer, uno di quelli che consegna le previsioni a lunghissimo termine alla NASA perche' neppure l'ente spaziale ha una visione cosi' chiara sul meteo. Lui incrocia la sua esperienza di decodifica delle isobare con i suoi superpoteri e sa con certezza quale tempo fara'

"Le Michelin XCR DRY sono ruote molto belle per asciutto, andranno benissimo per la gara di domenica" mi aveva detto... ed io ho obbedito ed ho montato queste gomme da super asciutto "tanto a cerro maggiore e' tutto asfalto"

Non saprei che aggiungere, forse puo' farlo il mio amico Camisasca, catapultatosi dopo che la ruota anteriore (dotata di gomme ben tassellate) gli e' sfuggita via in un fango mai visto prima....o forse Max KK, anche lui finito con la faccia nel fango...o forse la moglie che ancora non e' totalmente convinta dopo aver visto la divisa che io sia andato davvero a fare una gara di MTB.

Comunque, per incertezze su amore, salute, lavoro....io vi consiglio Sandropan. Con un amico cosi....chi ha bisogno di nemici?



venerdì 16 aprile 2010

Bi-Day

Era da almeno un anno che non facevo un bigiornaliero, da quando preparavo l'IM. Almeno pero' in quei giorni avevo il buon senso di fare due sport diversi  in un bi-giornaliero.

La dipendenza al ciclismo e' invece in questi giorni totale, e cosi, non completamente appagato dai 30km MTBiked del mezzogiorno, ne ho aggiunti una 50ina sulla Pro-Machine all'imbrunire.

Che dire....oggi sono ancora appagato e probabilmente riposero'. Giornata da guerriero ieri, almeno nella mia fantasia.

giovedì 15 aprile 2010

The Daily Dose

30km ciclati, non un granche' ma le gambe scalpitavano sotto la scrivania e questo e' tutto quello che potevo permettermi sacrificando la pausa pranzo. Feeling con la MTB migliorato, merito delle gomme nuove e di un assetto un po piu' aggressivo.

Stasera, impegni sociofamiliari permettendo, magari sgambetto ancora un po'.

A volte rinuncerei a tutto per un giretto in bici


Addicted

Mi sono svegliato con una strana sensazione in corpo. Le gambe chiedono movimento, il cervello reclama endorfine.....attendo con ansia le prime due ore libere per fuggire con la mia bici.

Certo se avessi due gambe cosi' potrei anche pensare di restare sul divano a guardare la TV

mercoledì 14 aprile 2010

My Duty

Sunset MTBiking

38k
26.9 Avg
35% offroad
65% on road
17% fun

Confused

Quando sono in MTB non sono decisamente a mio agio.... pedalata confusa, idee confuse

Anche il tracciato GPS rivela grande counfusione.

Odio la MTB...

Si fatica come muli e si va troooooooppo piano



...o forse e' solo un mio problema.

martedì 13 aprile 2010

Damn!

Dicono che in previsione di Domenica sarebbe meglio che provassi a fare qualche sgambata in MTB.

Questo vorrebbe dire lasciare la mia BMC in garage oggi, domani, dopodomani.....
Credo sia questo che intendono quando si parla di sacrifici disumani richiesti dal ciclismo

Sotto i 40km/h non e' ciclismo


Ore 17:50 al Bazar, ready for Manetta

lunedì 12 aprile 2010

I'd better run



Ok, ok....forse e' giunto il momento di riprendere a correre un po'. Ci sono due ottimi motivi per farlo. Il primo e' che la corsa e' per me il metodo piu rapido di perdere peso e al momento perdere qualche kiletto mi riporterebbe ad una forma fisica umana; Il secondo e' che a fine Agosto si suppone io debba correre la CCC...e al momento i km nelle gambe sono pochi-pochi...se poi parliamo di montagna sono ZERO.

Attendo l'imbrunire, quando insieme al sole svaniscono anche i doveri socio-familiari, per abbozzare un 12km.... vediamo cosa ne esce.

Che legnata



Boonen ora se ne va in vacanza....magari dovrebbe spendere un po' di tempo sui libri di tattica ciclistica, un campione come lui non puo farsi fregare cosi.

Una vittoria senza una vera battaglia....e non ha neppure vinto lo sprint per il quarto posto.

Tom, back home!

(al min 2'12'' l'azione decisiva...se ne e' accorta anche mia mamma)

domenica 11 aprile 2010

Against the Wind

Non ho mai avuto una grande scelta di tempo. Ho passato anni ad inseguire il vento quando facevo windsurf e stamattina, con gli alberi che si piegavano sotto raffiche da 15-18 nodi avevo in programma l'uscita in bici.

Arriva tempestivo l'SMS di Fabietto che mi dice che se ne stara' barricato in casa....probabilmente in questi casi salta fuori l'esperienza di un ex dilettante, ma per me che sono un novellino semplicemente non esistono altre opzioni: ho troppa voglia di uscire in bici, la gamba reclama e sento la mia BMC scalpitare in box.

Mi aggrego con Luca KK ad un gruppetto che parte da binasco, giretto da 60km circa, 33 di media, per me praticamente una cronometro individuale visto che ho tirato 4/5 del percorso....torna utile per il triathlon.

Torno a casa soddisfatto, oggi pome potro' guardare negli occhi gli eroi della Roubaix senza sentirmi un vigliacco che rinuncia all'uscita per un po' di vento


sabato 10 aprile 2010

Treno perso

Si sa, la sfiga ci vede benissimo e, nonostante i buoni propositi, non ho fatto in tempo ad uscire con i manetta.

Rimediata uscita con i ragazzi del KK Garage. Max sbaglia la bici, pensando ad una passeggiata forse, prende la MTB ed e' costretto al rientro prematuro.
Belle fucilate di Paolone che mi costringono ad inseguimenti in apnea totale. Il garmin a fine uscita mi dira' che in una di queste sparate sono stati toccati i 54km/h....ed era pianura. Per me un allenamento di tutto rispetto, sebbene intervallato da momenti ludici.

Il KK non ha resistito alla tentazione di un giro di giostrina a "La Zelata"....in fondo si va in bici per divertirsi

Sabato a Manetta

Deciso! alle 12:30 al ponte gobbo di Trezzano, si prova ancora una volta a finire il giro con i Manetta.

God Save Manetta!....but please keep an eye on me as well

venerdì 9 aprile 2010

Week End Plan

Venerdi, tempo di piano per il week end.

Il sabato e' tutto da definire, ma per domenica e' prevista la prima uscita in collina. Partenza da Broni, direzione Penice senza farsi intimidire troppo dal passo del Carmine, in compagnia dei ragazzi del KK Garage.

A seguire pranzo dalla mamma e divaning estremo guardando la Roubaix, mentre, cadenzati come i passi della signora con la falce, arriveranno dolcetti, caffe, sorbetti e quanto possibile per vanificare il deficit calorico creato la mattina.

Come sempre e' guerra....

Periodo di stasi

Sembra che le tre discipline si siano condensate in una sola ultimamente. Un po' il piacere della bici nuova, un po' la nuova sfida delle uscite con i Manetta Milano, mi stanno strappando via tempo prezioso alla corsa e al nuoto.

Ieri belle sensazioni con i Manettoni....breve ma intenso...gamba buona ma un camion ha deciso di tagliarmi fuori dal gruppo. Quel che conta e' che ho capito che potrei stare con il gruppo....stringendo i denti, magari, anche finire il giro.